電影: Tinyee Wong

章在山是善於製作炸彈的洪繼鵬犯罪集團的臥底警察，一次包括章在山、洪繼鵬和其胞弟洪繼標在內的六名成員在夜間乘坐兩輛車持槍搶劫香港香島銀行金庫，打死多名銀行保安並搶走大量現金。在受到警察追擊逃跑的路上，匪徒利用預先設置在逃跑之路上的三輛的士汽車炸彈對警察造成較大的傷亡，由於章的阻撓，與章同乘一輛車的洪繼標和另一名匪徒被警方抓獲，而在另一輛車的洪繼鵬等三位匪徒成功逃脫，自此洪繼鵬對出賣他的章在山一直懷恨在心......

阿龍、泰哥、淑儀、威廉，四個高不成低不就，做事得過且過的寛頻網絡公司員工，見公司掀起了裁員風暴，為表對公司忠誠以「保飯碗」，誤打誤碰地加入了公司新成立的龍舟隊！不情不願下，阿龍、泰哥、淑儀、威廉開始了艱苦的龍舟訓練，與此同時，他們人生裡一直避而不見的問題，就像城門河底的污水一樣，被龍舟槳打得翻滾四濺。 面對男人之苦，這班本來選擇逃避的男人們坐到只許前進不許後退的龍舟之上，竟重拾了人生久違了的衝勁，更重新燃起鬥志，迎接自己人生裡的挑戰！...